Calculadora de pace e distância para esteira e bicicleta

Como as contas são feitas

O pace é o tempo para cada quilômetro, e a velocidade é a distância por hora. Uma é o inverso da outra:

pace (min/km) = 60 ÷ velocidade (km/h)
velocidade (km/h) = 60 ÷ pace (min/km)
distância (km) = velocidade (km/h) × tempo (min) ÷ 60

Exemplo: a 10 km/h, o pace é de 60 ÷ 10 = 6 minutos por quilômetro, e 5 km levam 30 minutos.

Esteira e bicicleta: o que o número do painel quer dizer

Na esteira, a velocidade do painel é a da lona, e a conta de pace funciona como na rua. Na bicicleta ergométrica, o painel calcula a velocidade e a distância pela cadência (giros por minuto) e pelo nível de resistência, com uma fórmula própria de cada fabricante. O número serve para comparar um treino com outro no mesmo aparelho, não para saber quantos quilômetros você faria numa bicicleta de rua. Para o detalhe, veja 30 minutos de bicicleta ergométrica são quantos km.

Quando a velocidade da esteira engana

Esteiras baratas podem ter calibração de velocidade imprecisa. Se o pace importa para você, confira com um relógio que meça o tempo de um quilômetro, ou compare o tempo de uma distância conhecida. E lembre que a esteira sem inclinação costuma ser mais fácil que a rua; muita gente usa 1% de inclinação para compensar, mas isso depende do modelo e do objetivo.

Para escolher o aparelho, veja esteira ergométrica, bicicleta ergométrica e bicicleta ou esteira.