Como a conta é feita
MET é a sigla em inglês para equivalente metabólico. Um MET é o gasto de uma pessoa sentada, em repouso. Uma atividade de 6,8 MET gasta, em média, 6,8 vezes isso. A conta da calculadora é:
kcal = MET × 3,5 × peso (kg) ÷ 200 × minutosExemplo: 70 kg, 30 minutos de bicicleta ergométrica em ritmo moderado (6,8 MET) dá 6,8 × 3,5 × 70 ÷ 200 × 30, ou seja, cerca de 250 kcal.
De onde vêm os valores de MET
Os valores vêm do Compêndio de Atividades Físicas para adultos, a tabela de referência usada em pesquisa, na versão atualizada em 2024. Arredondamos para uma casa decimal e traduzimos a intensidade para sinais simples, como conseguir ou não falar frases durante o exercício.
O que a calculadora não sabe
Ela não conhece o seu condicionamento, a sua composição corporal nem a regulagem do seu aparelho. O valor de referência de 3,5 ml de oxigênio por quilo por minuto foi medido numa média de pessoas e superestima o gasto de repouso de muita gente. Por isso o resultado é uma ordem de grandeza, não uma medida. Duas pessoas com o mesmo peso podem gastar valores bem diferentes na mesma aula.
Se a sua dúvida é emagrecimento, leia bicicleta ergométrica emagrece?. Para escolher entre aparelhos, veja bicicleta ou esteira. E se quer saber quanto a bicicleta marca em quilômetros, temos o guia 30 minutos de bicicleta ergométrica são quantos km.