Princípios de escolha
O equipamento para quem treina na terceira idade segue três regras: estável, leve e fácil de usar. Isso significa base antiderrapante, pegada confortável e pesos baixos. Itens que exigem equilíbrio em superfície instável, como bosu, pedem supervisão.
Os itens da lista
O elástico de baixa resistência permite exercícios de braço e perna sem carga de impacto. Os halteres leves, de 1 a 3 kg, ajudam em movimentos simples. O colchonete dá conforto no chão, e o step baixo, com base firme, serve a exercícios de subida e descida com apoio.
O que evitar
Evite equipamento pesado, instável ou que dependa de força de pegada. Evite também usar sozinho um aparelho novo sem alguém por perto, pelo menos nas primeiras vezes. Nenhum anúncio substitui orientação de saúde.
Como usar esta lista
Use a lista para comparar preço, peso e material dos itens, e leve as dúvidas de uso para o profissional que acompanha. Para aparelhos maiores, veja bicicleta ergométrica para idosos.
