Passo a passo
- Ajoelhe em um tapete e segure a roda com as duas mãos, sob os ombros.
- Contraia o abdômen e mantenha a lombar neutra.
- Role para a frente devagar, só até onde conseguir manter o abdômen firme.
- Volte controlando, sem puxar com os braços.
- Repita poucas vezes e aumente a amplitude aos poucos.
Erros comuns
- Arquear a lombar na ida.
- Rolar além do que o abdômen sustenta.
- Voltar com impulso.
- Fazer sem tapete.
Quais modelos entram nesta página
As rodas simples, duplas e com apoio somam 8 anúncios (de R$ 26,90 a R$ 41). As rodas com retorno automático, apoio de cotovelos ou estrutura de aço são 4 (de R$ 54,90 a R$ 150). Os kits que incluem roda abdominal, como os de 6 em 1, são 4 (de R$ 58,30 a R$ 69,90): o preço sobe, mas o que mais pesa é o que vem junto.
O que o título costuma deixar de fora
- Largura da roda e do aro.
- Peso máximo suportado.
- Material das alças.
- Se o apoio para joelhos acompanha.
Para continuar
Veja a página do aparelho, a lista roda abdominal até R$ 50 e os aparelhos abdominais.